Сколько калорий в фруктах и ягодах: Полезные таблицы

18 мая 2020 Питание

Какие есть фрукты, чтобы не поправиться?

Калорийность фруктов и ягод высока из-за фруктозы, которая содержится в них. Сколько калорий в ягодах и фруктах, расскажет Ivona.

Сколько калорий в фруктах и ягодах
Сколько калорий в фруктах и ягодах
pinterest.com

Читай также: ПП-меню: ленивые вареники без сахара от Аниты Луценко

Свежие фрукты содержат большое количество витаминов В, С, РР, бета-каротина, клетчатки и минеральных элементов. Фрукты с самым высоким содержанием клетчатки - это груша, лимон, черешня и вишня, клубника, поэтому они всегда присутствуют в диетах богатых клетчаткой. К тому же они - вкусная и полезная альтернатива сладостям и выпечке. 

Сколько калорий в фруктах и ягодах
Сколько калорий в фруктах и ягодах
pinterest.com

Читай также: Оладьи из кабачков: актуальный ПП - рецепт

Впрочем, это вовсе не значит, что употребление фруктов и ягод в больших количествах не влияет на фигуру. Употребление некоторых из них может привести к набору веса. Смотрите таблицы калорийности, если не хотите “обзавестись“ лишними килограммами. 

Самые калорийные ягоды и фрукты

Ягоды и фруктыкКал/100 гБелкиУглеводы
Авокадо2231.96.7
Сушеная вишня2921.573
Изюм кишмиш2792.373
Курага2725.265.9
Сушеные персики275368.5
Чернослив2642.365.6
Урюк278567.5
Финики2812.572.1
Сушеный шиповник253460
Сушеные яблоки2732.368

 

Самые низкокалорийные ягоды и фрукты

Ягоды и фруктыкКал/100 гБелкиУглеводы
Алыча340.27.4
Клюква280.54.8
Грейпфрут350.97.3
Ежевика3325.3
Калина320.54.6
Мандарин380.88.6
Облепиха300.95.5
Морошка310.86.8
Земляника411.88.1
Малина410.89

Ранее мы рассказывали, чем полезен топинамбур.

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.

Не пропусти другие интересные статьи, подпишись: Ivona в facebook